Среда, 20.10.2021, 00:12

5-а класс              ГОУ СОШ №26 г.Санкт-Петербург
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
» ОБЪЯВЛЕНИЯ

» Меню сайта

» О нас

» Категории раздела
Мои статьи [0]
В помощь родителям [8]
В помощь родителям [9]

» Новости образовани

» Для учителя
Каталог сайтов 'Российское образование в сети' anstars.ru - Учительский портал - 
 Методические пособия, документы, презентации. Классные часы. Коллекция сценариев - более 1000 Школьные песни - переделки. Каталог учительских сайтов. Анимации и шаблоны для PowerPoint. Презентации. Бесплатный школьный портал ПроШколу.ру
Методсовет Для детей и их родителей Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter

» Поиск

Главная » Статьи » В помощь родителям

Памятка для родителей


Уважаемые родители, наши дети находятся сейчас на стадии взросления, поэтому им необходимо рациональное питани.Для этого мы должны знать что полезно нашим детям, а что нет.

Предлагаю вашему вниманию памятку, разработанную  педиатрами «Питание, умственное развитие и поведение ребенка»

1. Для улучшения умственной деятельности необходимо:
* Горячий завтрак = сложные углеводы (обязательно хлебобулочные
изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны,
свежие овощи;
* из фруктов предпочтительны яблоки
* + жиры (молоко, кефир, сметану)
* Белковая пища. Именно благодаря белку вырабатываются гормоны
адреналин и допамин, которые, возбуждая мозг, ускоряют все реакции, в том числе и мыслительные процессы.
Нежирные: рыба, морские продукты, маложирное мясо. Из растительных белков : фасоль, горох, чечевица, соя, баклажаны, орехи, грибы.
* Клетчатка, цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.
* Витамины и микроэлементы (стручковые, хлеб, морепродукты, зеленые овощи, фасоль, сухофрукты, изделия из муки, крупы; молочные продукты, бананы, арахис, апельсины, пророщенная
пшеница и курага.
* Вода
2. Питание во время напряженных, затратных событий
* Баланс белков, жиров и углеводов;
* уменьшение порции крахмалистых углеводов, увеличение белков - они будут стимулировать умственную деятельность;
* Оптимальность объема! Не переедать!
* Лучшей едой для перекуса во время напряженной умственной деятельности будет не традиционная шоколадка или сладкий напиток, а булочка с орехами, изюмом!
* Чистая вода!
3.Питание для «нормализации» поведения;
Беспокойное, гиперактивное поведение, нарушения внимания и обучения, повышенная утомляемость - все это проявления химического дисбаланса мозга. Основной причиной подобного поведения являются пищевые красители и искусственные вкусовые добавки.
Важно обеспечить:
1. Натуральное питание (без пищевых красителей и искусственных
вкусовых добавок)!
2. Ограничение углеводных продуктов. Баланс жиров, белков,
углеводов!
3.Обеспечить поступление цинка и витамина В6!
4. Следить за уровнем гемоглобина!
Суточная потребность детей в энергии:
Возраст Суточная потребность в энергии, ккал
11-13 лет
М 2.700
Д 2.450
14-17 лет
Ю 2.900
Д 2.600
Подвижные, эмоциональные дети должны получать больше горячей питательной пищи в виде мясных супов; спокойным и неторопливым важно избегать переедания! 
Помните при организации питания об индивидуальном-подходе к физиологическим и психологическим особенностям ребенка!
Доброго Вам и вашим детям здоровья!
Категория: В помощь родителям | Добавил: admin (02.05.2011)
Просмотров: 833 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
» ...
Осталось...

» Живой календарь

» Наш опрос
 Кто Вы?






Результаты

» Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Школа №26 г.Санкт-Петербурга
  • Мой выпуск 2011г
  • Математический сайт школы №26

  • » Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    » Счетчик посещений
    Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

    ImageChef Custom Images
    Copyright MyCorp © 2021
    Создать бесплатный сайт с uCoz